Die gute alte Wirbelsäulengymnastik wird in moderne Rückentrainingskonzepte integriert, in ein funktionelles Training, das sowohl Muskeln, Faszien als auch Gelenke ganzheitlich trainiert.

Mit einfachen, aber sehr effektiven Übungen aus dem gesundheitsorientierten Bereich wollen wir unsere gesamte Muskulatur kräftigen und mit „starkem Rücken“ durch den Alltag gehen. Eine Aufwärmphase, spezielle Kräftigungsübungen sowie Dehn- und Entspannungsphasen runden die Stunde ab.
Dieses Angebot ist für jeden geeignet.

Das Bodyshape-Training hat im Gegensatz zum Bodybuilding (das einen größtmöglichen Muskelaufbau verfolgt) die Straffung des gesamten Körpers und den Aufbau einer gewissen Grundaus-dauer zum Ziel.
Dies erreichen wir zum einen durch ein moderates Herz-Kreislauftraining (das auch gleichzeitig zum Ankurbeln der Fettverbrennung dient) und zum anderen durch gezielte Kräftigungsübungen für verschiedenste Körperpartien. Vereinzelt werden auch kleine Handgeräte in das Training eingebaut, um den Trainingseffekt zu steigern. Ein abschließendes ausführliches Stretching soll den gesamten Bewegungsapparat (Muskulatur, Sehnen, Bänder) geschmeidig halten und eventuell vorhandene muskuläre Dysbalancen ausgleichen.
Somit richtet sich dieses Kursangebot an alle, die sich in ihrem Körper wohlfühlen wollen.

Bodyworkout ist eine Kombination aus straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die „Problemzonen“ abgestimmt sind. Auch unter Einsatz von Zusatzgeräten wird die Muskulatur von Bauch, Beinen und Gesäß trainiert und modelliert.

Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination sind essentiell für jeden Sportler. Genau diese Bereiche deckt dieses Training ab und steigert somit die allgemeine funktionale Leistungsfähigkeit und körperliche Fitness inklusive Verletzungsprävention!
Dich erwartet in der PowerHour ein Mix aus funktionellem Kraft – und Ausdauertraining.
Als „bestes Trainingsgerät der Welt“ nutzen wir immer unseren eigenen Körper. Nach einem allgemeinem Warm up trainieren wir abwechslungsreich mal Tabata, HIIT, CrossFit-WOD, Zirkel, Intervall oder mit Handgeräten. Der Abschluss der Stunde erfolgt mit einem Cool down.
Die Stunde ist für Jung und Alt geeignet,
von Anfängern bis Fortgeschrittene.

Nach einer Aufwärmphase wird ein intensives Rückentraining durchgeführt, aber auch Bauch-, Beine-, Po- und Beckenbodenmuskulatur werden mitgekräftigt. Abwechslung in die Stunde bringt der Einsatz von Kleingeräten. Mobilisations- und Dehnungsübungen runden die Gymnastikstunde ab. Wirbelsäulengymnastik 1 ist eher für Geübte,
Wirbelsäulengymnastik 2 ist auch für Patienten geeignet.